你知道心臟也有年齡嗎？這樣提問好似有點詭異。應該問，你知道心臟年齡和身分證上的年齡未必相等嗎？
很訝異？英國有一項線上心臟年齡測試，曾經吸引190多萬網友參加測試，結果顯示有78%的人，心臟年齡高於實際年齡；其中有34%的人至少高於5歲以上，大於10歲以上的人則約有14%。
因為參與的人還頗多，可信度似乎值得參考，不過英國政府公共衛生機構已經率先提出警告，心臟年齡高於實際年齡者都罹患「過早死亡或染上嚴重疾病」風險較高。
也想測試自己心臟到底多老？可點選以下連結測試看看：
https://www.nhs.uk/conditions/nhs-health-check/check-your-heart-age-tool/
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108年10大死因，心臟病高居第3名
有那些因素可能造成「身」、「心」年齡不同調？
英國心血管疾病研究的先驅貢獻者傑米·沃特奧（Jamie Waterall）教授指出，近年英國人有越來越胖的趨勢，且越來越多人因為心臟病和中風而死。肇因在於高血壓、高膽固醇以及愛飲酒（涉入太多酒精）和運動量過低。香港衛生防護中心也有過相關統計，心臟病是港人最常見的致命疾病之一，而且高居第三位，罹病者年紀也有逐年年輕化的趨勢。
你也有過相同的隱憂？擔心心臟病和中風問題？
根據衛福部統計處所統計108年國人死因統計結果顯示，10大死因依死亡率排序，前3名分別是惡性腫瘤（癌症）、心臟疾病以及肺炎（是否可以因此斷定，即便沒有新冠肺炎，肺炎也是造成國人死亡的大宗?!）。就年齡別而言，1-24歲死亡人口以事故傷害居首；25-44歲致死因則是癌症和自殺；心臟病以及慢性疾病則落在45歲以上。
其實80%的心臟病和中風是可以預防的，只要改變生活與飲食習慣就可以避免。不過仍有些因素無法改變，如年齡、性別(年齡高於55歲的女性罹病率遠高於男性)、有家族心血管疾病病史者，其他可改變的控因如抽菸、運動、飲食和飲酒(酒精攝取量多寡)等等。
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菸友罹病率高3倍，女性高於男性4成
其中抽菸惡習對心臟的傷害最大，根據研究發現，抽菸男性的心臟年齡比實際年齡大3歲；抽菸者罹患心肌梗塞致死的風險是不抽菸者的3倍；女性菸友罹患心臟病的機率增加25%。
其他部分還有血壓維持在120/80mmHg以下；BMI低於23.5；還有腰圍，男性不大於90CM，女性則是低於80CM；膽固醇維持正常110-230毫克/分升也能減輕心臟老化的可能。
飲食也要注意少鹽、少油、減醣，飲酒過量也必須避免，每天5蔬果、保持每週最少5天，每天30分鐘中等運動（運動時仍可正常說話為評斷標準），別忘記還需至少５小時的睡眠，如果低於５小時，罹患心臟病的機率將提高30%。
其實無論你的心臟是否老化過頭，都該如前文所言，注意自己的生活方式和飲食習慣，就能大幅度保有健康的身體。
不過，測試只是參考值，如果測試結果高於實際年齡10歲以上也無需太過擔心，只要記得定期做健康檢查、定時量測血壓、血糖、體重、腰圍等數值，就能適時的預防，享有健康的生活。
對了，這項心臟年齡的測試，只有30歲以上的人才能使用！難道30以下的人就可以不健康的生活？這點倒是挺教人納悶。
撰文/Maggie
鳩咪>.^
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